好多压一又友花大价格买保健品、降压茶和田储罐保温，后果压没降下来，钱先花光了。其实降压管用的东西，菜市集里几块钱就能买到。底下说的这3样常菜，低廉、好找、天天能吃，坚捏个月，果不比那些贵东西差。

、芹菜，不仅仅“降压传闻”

1.芹菜里的钾，能帮身体排钠。

压怕钠吃多了。芹菜含有丰富的钾，钾能把过剩的钠赶出体外。钠排出去，水分也随着走，容量降下来，压天然就往下落了。这即是为什么医师老说“少吃盐、多吃钾”。

2.芹菜素，能减轻管。

芹菜里有种叫“芹菜素”的东西，能让紧绷的管壁浮松下来。管减轻，流阻力就小了，压随着往下走。这个作用天然温和，但天天吃、坚捏吃，果就出来了。

3.何如吃管用？别炒老了。

好多东说念主把芹菜炒得软塌塌的，养分都阻碍了。好凉拌或者快炒，保留脆劲儿。芹菜叶也别扔，叶子里的芹菜素比茎还，洗干净焯水凉拌和田储罐保温，或者切碎了炒鸡蛋，都挺好。

二、木耳，管里的“清说念夫”

1.木耳能裁汰液黏稠度。

好多压的东说念主同期也稠，液流不动，腹黑就得用劲泵，压就上去了。木耳里的胶质能匡助稀释液、减年少板都集，流顺畅了，压天然稳些。

2.膳食纤维多，对管壁好。

木耳里的膳食纤维，能吸附肠说念里的胆固醇和脂肪，铝皮保温减少它们在管壁上千里积。管干净了，弹就好，压阻止易忽忽低。坚捏吃段本事，好多东说念主发现脂也随着降了。

3.何如吃？泡发后别久泡。

干木耳用凉水泡两三个小时就行，千万别泡过夜，容易生息细菌。泡好后焯下水，凉拌、炒菜、煮汤都行。每天吃小把就够了，无谓多。脂的东说念主不错试试木耳拌洋葱，果好。

三、土豆，被低估的“降压手”

1.土豆里的钾，含量很。

土豆的钾含量比香蕉还。钾能拒抗钠的升压作用，匡助身体把过剩的钠排出去。个中等大小的土豆，钾含量概况有600多毫克，占每天荐摄入量的五分之。吃对了，对降压很有匡助。

2.别油炸，别放太多盐。

土豆的问题不是它本人，而是服法。炸薯条、红土豆、加好多盐的土豆泥，这些反而升压。好的服法是蒸土豆、煮土豆、烤土豆，什么调料都不加，或者只撒点黑胡椒。

3.带皮吃，养分全。

土豆皮里有好多膳食纤维和矿物资，洗干净了带皮蒸着吃，养分保留完好。当主食吃，代替米饭馒头，热量低、饱腹感强、还能提拔降压，举三得。但清静，发芽的土豆千万别吃，有毒。

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